Наступила осень, а с ней, как всегда, к нам пришли простудные заболевания. Каждый год, как только ночные температуры опускаются до нуля, а утренние – до +5 градусов, врачи отмечают рост числа заболевших ОРВИ. Наиболее подвержены респираторным инфекциям дети: на них приходится от 45 до 60% случаев всех заболеваний. Это неудивительно: иммунная система у ребенка еще несовершенна, а в школах, детских садах, где собираются большие коллективы детей, воздушно-капельные инфекции, в том числе ОРВИ, распространяются очень легко. Этому способствуют холод и сырость как на улице, так и в помещениях, – ведь отопительный сезон начинается, когда холода установятся надолго.
Медики разработали профилактическую программу «5 шагов против гриппа». Цель ее – не только снизить заболеваемость ОРВИ, но и повысить санитарную грамотность, привить навыки здорового образа жизни, причем не только взрослым, но и детям, начиная с самого раннего возраста, с момента, когда ребенок делает первые самостоятельные шаги.
Программа эта проста и доступна всем, она не требует больших затрат средств, сил и времени. Итак,
Шаг 1. Соблюдайте правила личной гигиены и поддерживайте чистоту в доме.
То, что руки должны быть чистыми, понятно всем. Но не менее важны чистая посуда, чистый пол, свежий воздух, причем не только из эстетических соображений. Дело в том, что вирусы гриппа на разных поверхностях могут жить до 10 суток. Одно прикосновение к грязному столу, а потом к лицу – и вирусы уже на слизистой…
Шаг 2. Ведите активный образ жизни, гуляйте, занимайтесь спортом, чередуйте периоды нагрузки и отдыха, спите не менее 7 часов в сутки.
По статистике люди, страдающие избыточным весом, условно входят в группу риска по гриппу, да и само заболевание у них протекает тяжелее. То же самое относится и к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. У них несовершенная терморегуляция, из-за чего они плохо переносят как холод, так и жару, недостаточная вентиляция легких.
Шаг 3. Укрепляйте иммунитет. Для этого необходимо, во-первых, закаливание. Это могут быть занятия спортом на воздухе, сон с открытой на ночь форточкой, прохладный душ. И, во-вторых, выбирайте продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.
Шаг 4. Не забывайте о профилактике. В преддверие эпидемического сезона сделайте прививку против гриппа или пропейте курс специальных лекарственных препаратов.
Респираторные вирусы, в том числе и вирусы гриппа, способны очень быстро распространяться и поражать большое число людей. Если вам ежедневно приходится бывать в людных местах: в общественном транспорте или на работе, то вам просто необходима профилактика.
Шаг 5. Если вы все-таки заболели гриппом или ОРВИ, обязательно обратитесь к доктору. Возьмите больничный лист и оставайтесь дома, пока не выздоровеете. Сведите все контакты с другими людьми к минимуму. При общении с домочадцами надевайте медицинскую маску.
Эти пять несложных, но результативных правил помогут вам предупредить развитие ОРВИ, а если вы все-таки заболеете – быстро вернуть утраченное здоровье.
