Что для нас, мужчин, самое важное? Заняться настоящим мужским делом. Каким? Ну тут уж каждый выбирает сам: или футбол перед телевизором с кружкой пива, или дружеская встреча в баре, а может быть, тренажер в спортзале, да до седьмого пота, так, чтобы кубики на прессе играли. Что общего у всех этих увлечений? Вы не поверите, но все они… разрушают печень! Да-да, даже спортивные занятия. Но все по порядку.
Футбол под пиво с чипсами
Признаемся, смотреть матч любимой команды без пивка – значит потерять половину удовольствия от этого зрелища. Пока не будем говорить об алкогольной составляющей, а обратим внимание на закуски. Что лучше всего подходит к пиву? Различные копчености, колбасы, снеки, фастфуд и конечно же чипсы. Все эти продукты просто напичканы консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса – токсичными веществами, разрушающими печень в неменьшей степени, чем алкоголь. Как правило, в производстве этой «еды» используют трансжиры, которые сильно нагружают печень, что в конце концов заканчивается тем, что «рабочая» печеночная ткань замещается абсолютно бесполезной соединительной.
К тем же результатам приводит и чрезмерное потребление жирной пищи. Для переработки животных жиров печени приходится работать с перегрузками. В итоге нарушаются жизненно важные процессы – продукция желудочно-кишечных гормонов, желудочного сока, ферментов поджелудочной железы. Кроме того, печень уже не может выполнять свою главную задачу – нейтрализовать вредные для организма продукты обмена и токсины. Излишки жира, которые начинают откладываться в печени, способствуют развитию хронического воспаления, которое, в свою очередь, приводит к тому же результату: функциональная ткань замещается соединительной.
В бар с друзьями
Как замечательно посидеть в хорошей компании, обсудить последний футбольный матч или мировые новости, рассказать об удачной рыбалке, послушать о новой машине, которую приобрел приятель, и, конечно же, выпить с друзьями. Стоп – вот здесь-то и скрывается главный враг печени – алкоголь. Многие считают, что для нее вредны только крепкие спиртные напитки в больших дозах, пить умеренно, да еще пиво или вино можно безо всяких последствий. Но в действительности опасность представляет не крепость алкоголя, а его объем, пересчитанный на чистый спирт.
Для мужчины безопасной суточной дозой будет 40 г чистого спирта, а это равняется либо полутора кружкам пива, либо паре бокалов вина, либо двум стопкам крепкого алкоголя. Постарайтесь не выходить за эти рамки, чтобы не нанести вреда своей печени.
На «спортивной» диете
С алкоголем и фастфудом все понятно. Но чем же может навредить печени спорт? Ведь все доктора в один голос говорят о пользе движения. На самом деле опасны для печени не спортивные занятия, а специфические «спортивные» диеты. Любители интенсивных физических нагрузок нередко совмещают их с низкокалорийным рационом, в результате в организме образуется нехватка таких важных для его нормальной жизнедеятельности веществ, как витамины, антиоксиданты, жирные кислоты, которые способствуют восстановлению гепатоцитов – клеток печени.
Чрезмерное употребление животного белка, который спортсмены принимают в виде протеинов, чтобы нарастить мышцы, дополнительно нагружает печень, и она уже не может справиться с токсинами и продуктами распада.
Поберегите свою печень: откажитесь от разнообразных пилюль непонятно какого содержания, а лучше помогите ей полезными препаратами – гепатопротекторами. Это группа лекарств, специально разработанных для укрепления клеток печени и нормализации их работы. Действующим веществом современных гепатопротекторов является экстракт, полученный из печени крупного рогатого скота, в их состав также входят биологически активные вещества холин*, цистеин*, мио-инозитол* и микроэлементы цинк, магний, селен и хром. Все они играют ведущую роль в защите печени.
И помните о здоровом образе жизни (пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, лыжи, плавание) и правильном питании (больше овощей, фруктов, зелени, нежирные блюда в отварном или запеченном виде). Тогда ваша печень обязательно отблагодарит вас четкой и бесперебойной работой.
*Биологически активные вещества, не являются лекарственными препаратами.