Гипертония – повышенное артериальное давление (АД) – состояние опасное, о чем не устают напоминать врачи. А вот гипотонии – пониженному давлению – внимания уделяется намного меньше. Возможно, это и справедливо: ведь гипотония не дает таких тяжелых осложнений и не представляет угрозы для жизни. Тем не менее она может существенно влиять на ее качество, отражаясь на работе, учебе, отдыхе. Более того, гипотония может быть симптомом серьезных заболеваний, и в этом случае оставлять ее без внимания никак нельзя.
Что считают гипотонией
Если постоянное давление выше значений 140/90 дает основание зачислить человека в ряды гипертоников, то с гипотонией все не так просто. Медики до сих пор не определились, какие показания АД считать пограничными. В литературе по этому вопросу встречаются разные данные: 90/60, 100/60, 95/60 для женщин и 100/60 – для мужчин. Но большинство врачей считают гипотонией АД менее 100/60.
Гипотония может быть первичной, не связанной с другими патологиями, и вызываться пониженным сосудистым тонусом. А может быть следствием какого-либо заболевания – это вторичная гипотония.
Как правило, первичная гипотония бывает у детей и подростков, молодых женщин худощавого телосложения, профессиональных спортсменов, артистов цирка и балета.
Как проявляется гипотония
Гипотония не всегда означает болезнь. Некоторые люди, имея постоянное пониженное давление, прекрасно себя чувствуют, и для них оно является нормальным, другие же постоянно мучаются. К симптомам пониженного АД относят:
- ощущение усталости, слабость, пониженную работоспособность;
- головную боль;
- головокружения и обмороки;
- непереносимость духоты;
- сильную метеозависимость;
- повышенную потливость
- бессонницу;
- повышенную раздражительность.
Интересно, что для самочувствия гипотоников большое значение имеет время суток. Так, с постели они встают невыспавшимися и разбитыми, потом, через час-два, приходят в себя. Днем работоспособность опять падает, а вот к вечеру они снова бодры и готовы к подвигу.
Гипотоники больше любят холодную погоду, так как холод переносят намного лучше жары. Особенно тяжело им приходится в общественном транспорте, в толпе – от духоты начинает кружиться и болеть голова, они могут даже упасть в обморок.
Обморок может вызвать и резкий подъем из лежачего положения, особенно утром, после сна.
Самочувствие гипотоника ухудшается и после обильной трапезы, и после сильной эмоциональной встряски.
Как видите, гипотония может сильно осложнить жизнь, но с ней можно справиться, по крайней мере уменьшить ее неприятные проявления.
Как жить с гипотонией
Если гипотония явилась проявлением другого заболевания, то, естественно, лечиться надо именно от него. Как – это скажет лечащий врач.
При первичной гипотонии таблетки не помогут. В первую очередь надо обратить внимание на образ жизни.
Если имеется возможность, режим дня лучше подстраивать под свое самочувствие: утром поспать подольше, возможно, лечь на пару часов днем, запланировав основные дела на вторую половину дня, когда вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. К сожалению, такой распорядок могут позволить себе не все.
А вот потренировать сосуды способен любой. Ведь именно пониженный их тонус является причиной всех бед гипотоника. Для этого подойдут обливания прохладной водой с постепенным понижением ее температуры или контрастный душ, но переход от тепла к холоду должен быть не резким, а плавным. Некоторые советуют для поднятия тонуса сосудов посещение бани, но врачи считают, что эта процедура может быть опасной. В любом случае, если вы все-таки хотите попариться, то пребывание в парилке должно быть очень кратковременным, а температура – достаточно щадящей.
Считается, что кофе тонизирует. Если оно помогает взбодриться, можно его пить, но особенно увлекаться не стоит – достаточно двух-трех чашек в день. Можно попробовать поднять тонус сосудов зеленым чаем, только настоящим, заварным, а не тем мусором, который продают в пакетиках.
Так как обильная трапеза для гипотоника тяжела, желательно есть небольшими порциями, но чаще. А в рационе обязательно должны присутствовать животные белки.
Первый друг гипотоника – свежий воздух. Нередко простая прогулка помогает избавиться от головной боли. Чаще гуляйте, ходите пешком, по возможности спите с открытым окном или форточкой или хотя бы хорошо проветривайте спальню на ночь.
Ну и конечно, физические нагрузки – для страдающих пониженным давлением они жизненно важны. Это могут быть комплекс упражнений (только без резких движений головой), ходьба на лыжах, езда на велосипеде, занятия в бассейне. Но все это без фанатизма – нагрузки должны быть умеренными.
Казалось бы, все очень просто и банально, тем не менее не стоит пренебрегать этими простыми рекомендациями – они действительно сделают жизнь гипотоника более комфортной.