Организм человека очень нуждается в полноценном ночном отдыхе. Качественный сон позволяет восстановиться после напряженного дня. Но иногда выспаться не удается, поскольку отдых прерывают кошмары. Такие пробуждения приводят к появлению утром головной боли, ощущению разбитости, тревожности и страху. Почему снятся кошмары и о чем они могут сигнализировать?
Почему снятся кошмары: 9 причин, заставляющих просыпаться в ужасе
Сновидения, которые носят устрашающий характер, принято называть кошмарами. Они вызывают страх, тревогу, необъяснимое беспокойство и надолго запоминаются. После кошмаров человек ощущает слабость, усталость, его мучает головная боль.
Сомнологи (врачи, исследующие и лечащие проблемы сна) считают, что появление устрашающих сновидений вызвано работой мозга. Именно в форме кошмаров он отражает впечатления, неприятные эмоции, неразрешенные конфликты. Такими сновидениями мозг пытается нейтрализовать негатив.
Кошмары позволяют «перезагрузить» психоэмоциональное состояние. Но если страшные сны повторяются регулярно, то, по мнению психологов, это сигнал о серьезной проблеме, которую нужно проработать.
Детские эмоциональные травмы
Появление кошмаров часто вызывают различные потрясения. Причем чаще всего накладывают свой отпечаток на качество сна стрессы, пережитые в детстве.
В ужасе обычно просыпаются те люди, которые в юные годы столкнулись с:
- физическими наказаниями;
- постоянными ссорами в семье, скандалами родителей;
- сильным испугом;
- насилием;
- обманом.
Стрессы, депрессии
Кошмары могут преследовать человека, переживающего сильное нервное напряжение, пребывающего в депрессивном состоянии. Такие сны могут свидетельствовать о чрезмерном переутомлении или выгорании.
Причины появления кошмаров во сне обычно заключаются в следующих событиях:
- конфликты на работе, увольнение;
- финансовые трудности;
- смерть близкого человека;
- увиденная авария либо насилие;
- проблемы в личных отношениях;
- перенесенное издевательство.
Заболевания
Устрашающие сновидения могут появиться в ответ на болезни внутренних органов и нервной системы. Причем эти сны могут как сигнализировать о прогрессировании патологии, так и указывать на начало развития болезни.
Считается, что кошмары способны мучить пациентов, страдающих:
- органическими поражениями мозга;
- нервными расстройствами;
- психическими болезнями;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- патологиями дыхательной системы;
- апноэ.
Внешние раздражители
Значительно ухудшить ночной отдых и спровоцировать появление кошмаров способны внешние факторы. Особенно те, которые внезапно врываются в сон.
Часто такими раздражителями становятся:
- неудобная поза или постель;
- внезапно включенный свет;
- чрезмерная духота в комнате;
- громкие звуки;
- холод;
- сильные едкие запахи.
Анализируя, почему начали сниться кошмары, нужно обратить внимание на бытовую технику, которой буквально забиты современные дома.
Физики уверены, что все приборы бытовой техники создают внутри помещения электромагнитные поля. Импульсы способны воздействовать на спящий мозг, вызывая появление ночных кошмаров. Чтобы избежать неприятных сновидений, рекомендуется на ночь отключать всю технику от сети электропитания.
Переедание
Вечерние переедания, особенно тяжелой, жирной пищей, могут вызвать тяжесть и дискомфорт в пищеварительном тракте. Это ухудшит качество сна и может спровоцировать появление кошмаров.
Вредные привычки и кофе
Курение, прием алкоголя или наркотиков – все эти моменты способны значительно ухудшить качество сна и послужить причиной появления устрашающих сновидений. Иногда источником кошмаров может стать чрезмерное злоупотребление напитками, содержащими кофеин.
Фильмы ужасов
Причины ночных кошмаров могут заключаться в просмотре перед отдыхом страшных фильмов. Ужасы способны ухудшить качество сна у мнительных, ранимых и впечатлительных людей. Таким людям лучше отказаться от подобного кино и предпочесть семейные, добрые фильмы.
Некоторые медикаменты
Послужить источником появления страшных снов способны лекарственные препараты. Чаще всего кошмары вызывают снотворные или антидепрессанты. Проблемные сны могут мучить пациента как во время терапии, так и после отмены препарата.
Подавление чувств
Если часто снятся кошмары, то причины таких сновидений могут быть вызваны старательным подавлением неприятных эмоций. Человек может испытывать агрессию, печаль, злорадство, чувство вины, гнев. Поскольку такие эмоции он относит к негативным, то старается тщательно их контролировать и подавлять.
Днем у него это отлично получается. Но ночью, когда контроль ослабевает, все эти чувства возвращаются в виде кошмаров.
С ночными кошмарами сталкиваются практически все люди хоть раз в жизни. В этом нет ничего опасного. Но если устрашающие сновидения появляются часто (1-2 раза в неделю), то стоит обратиться к врачу. Особенно важно своевременно посетить специалиста, если кошмары сопровождаются удушьем.