Споры о том, что лучше иметь: стройную фигуру или пышные формы, – не утихают. Но одно несомненно: большой живот не украшает ни женщину, ни мужчину. Отчего же он появляется? Почему жир часто откладывается именно на животе, даже когда у человека относительно стройная комплекция?
Причины большого живота могут быть различны у женщин и у мужчин.
Жир на животе у женщин: 5 причин
1. Переедание. Это самая банальная причина, ведущая к появлению излишков жира. Вместе с отсутствием движений переедание приводит к тому, что не использованные калории, поступившие с пищей, откладываются «про запас».
2. Менопауза. В этот период снижается выработка эстрогенов – женских половых гормонов. Чтобы восполнить их нехватку, организм пытается получить их из жировых клеток. И поэтому число последних начинает увеличиваться, скапливаясь в районе талии и бедер.
3. Овариэктомия. Под этим термином понимают удаление яичников. Именно яичники отвечают за выработку половых гормонов у женщины. Гормоны не вырабатываются – увеличивается количество жира.
4. Постоянные стрессы. Жир на талии откладывается из-за гормональных всплесков, а точнее, вследствие выработки гормона стресса кортизола в больших объемах.
5. Эндокринные патологии. Так, причиной отложения на животе жира может быть гипотиреоз – недостаточная функция щитовидки. К возникновению в районе живота жировой прослойки приводят также такие эндокринные заболевания, как синдром Иценко–Кушинга, гормонально активная опухоль инсулинома и пр.
Жир на животе у мужчин: 5 причин
1. Переедание. Как и у женщин, это самая распространенная причина того, что у мужчины начинает расти живот.
2. Нездоровое питание. Увлечение фастфудом, очищенными углеводами, энергетическими напитками, жирной пищей ведет к отложению жиров на талии. Сюда же можно отнести и появление «пивного живота».
3. Отсутствие физической нагрузки. В частности, это приводит к тому, что брюшные мышцы ослабляются, становятся дряблыми, сам живот отвисает и заполняется жиром.
4. Мужской климакс. Он характеризуется снижением мужского полового гормона тестостерона. Именно его недостаток способствует тому, что на талии образуется жировая прослойка.
5. Патологии эндокринной системы – недостаток гормонов щитовидки, патологии гипофиза, гипоталамуса, патологии надпочечников.
Почему жир откладывается именно на животе?
Преимущественно на животе откладывается жир у людей с абдоминальным типом телосложения, или, как еще его называют, – «яблоком». Такой тип присущ мужчинам, но встречается он и у женщин. В этом случае у человека может быть нормальная фигура, но живот непропорционально увеличен.
Такое телосложение передается по наследству.
Появление жира именно на животе может быть связано также со следующими причинами:
- слабые брюшные мышцы;
- смещение позвоночника и выпячивание внутренних органов при неправильной осанке;
- у женщин – растяжение стенок живота, возникающее после беременности, и заполнение жиром появившихся складок.
Чем может быть опасен жир на животе?
Организму вообще жир очень даже необходим. Он участвует в метаболизме, снабжает нас энергией, накапливает витамины, сохраняет тепло. Но если жира становится слишком много, он превращается из друга во врага.
Но прежде чем говорить о том, какой вред приносит жир, откладывающийся на животе, надо определиться с его видами.
Жир может быть:
- подкожным, равномерно распределенным между кожей и мышцами;
- висцеральным, обволакивающим органы – кишки, селезенку, печень, сердце.
В идеале на 1 часть висцерального жира должно приходиться 9 частей подкожного.
Именно лишний висцеральный жир чаще всего является виновником выпирающего живота. Однако этот косметический недостаток еще полбеды. Хуже, что этот жир – прямая угроза для здоровья. Чем же может быть опасен жир на животе у женщин и у мужчин?
- Он продуцирует вещества, превращающиеся в «плохой» холестерин.
- Он вырабатывает гормоны, негативно влияющие на работу всех систем организма.
Результатом становятся:
Для мужчин, к тому же, излишки висцерального жира на животе опасны эректильной дисфункцией, или, проще говоря, импотенцией.
Кроме того, висцеральный жир вырабатывает вещества, которые усиливают аппетит. То есть формируется своего рода замкнутый круг: чем больше этого жира, тем выше аппетит, что приводит к образованию новых отложений в районе талии.
Как определить, что вы в зоне риска?
Недавно в нашей Госдуме обсуждался новый закон об ограничении окружности талии. Непонятно, правда, как наши законодатели собираются ограничивать этот параметр, но здравое зерно в этом есть.
Дело в том, что окружность талии (ОТ) и является главным показателем наличия лишнего висцерального жира, а значит, и риска множества серьезных болезней.
Нормой, по разным данным, считается ОТ у женщин 82–88 см, у мужчин – 94–100 см.
Более точные данные покажет отношение окружностей талии и бедер. В норме этот коэффициент не должен превышать у женщин и мужчин соответственно 0,8 и 1,0.
Ну а чтобы совсем точно определить, имеются ли излишки вредного жира, желательно навестить врача и обследоваться.
Как правило, тем, у кого фигура «груша» (небольшая грудь и широкие бедра) или «песочные часы» (пышные бедра и грудь, но тонкая талия), беспокоиться особо не стоит
Если же у вас телосложение «яблоко», непропорционально большой в сравнении с бедрами, руками и ногами живот, то вы в зоне риска.
Как избавиться от жира на животе?
Никаких особых секретов тут нет. Врачи говорят, что правильное, здоровое питание вкупе с физической активностью вполне в силах справиться с висцеральным жиром, отложившимся в районе талии и на животе. Только помните: не жесткая диета, она лишь навредит, а пересмотр пищевого поведения, всех пищевых привычек.
Физические нагрузки также должны быть регулярными. Особенно помогут кардиотренировки.
Победить жир на животе вполне реально. Главное – терпение и последовательность.