Упражнения для улучшения своего эмоционального состояния

Начните заниматься упражнениями для улучшения своего эмоционального состояния.

Физические упражнения важны как для физического, так и для эмоционального здоровья. Начинайте программу упражнений плавно, повышайте нагрузки постепенно. Если у Вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к нагрузкам.
Не перегружайте себя. Начните с простых упражнений, таких как ходьба, велосипед, свободное плавание, бег трусцой.
Всегда разогревайте свои мышцы за 5 минут до начала занятий. Вы можете походить, плавно помахать руками и ногами, или поделать простые упражнения на растяжку.
Используйте тест говорить-петь, что бы проверить правильность темпа нагрузки. Если Вы можете говорить во время упражнений ? все в порядке. Если Вы можете петь, Вам надо делать упражнения быстрее или с большей нагрузкой. Если Вы не можете говорить Вы нагружаете себя больше чем надо.
Остыньте в течение 5-10 минут после упражнений. Неплохо поделать упражнения на растяжку.
Пейте воду после упражнений. Можно пить порядка 2 литров воды каждый день.
Избегайте упражнений за 2-3 часа до сна, иначе Вам будет трудно уснуть.
Постепенно повышайте время занятий до тех пор, пока Вы не сможете заниматься по 20-30 минут 5 раз в неделю. Помните, что требуется время, прежде чем Вы разработаете полную программу упражнений подходящую именно Вам. Попросите кого-нибудь позаниматься с Вами или запишитесь в группу.

Перестаньте заниматься, если у Вас сильная боль, особенно боль в груди, или проблемы с дыханием.
Люди склонные к панике и беспокойству, могут испытывать подобные состояние во время тренировок, из-за выработки специфических ферментов и кислот. Если у Вас возникают подобные проблемы, то это повод обратиться к врачу.
Sabra L. Katz-Wise
Ralph Poore

Да, чтобы было хорошее настроение надо заниматься спортом и пить витамины. особенно весной, которая грозит нам вегето-сосудистой дистонией! http://www.ishemia.net/serd22.htm

Да не помогает физическая нагрузка!
Может нужно делать какие-то определенные упражнения?

а мне помогает физическая нагрузка

А что это за тест говорить-петь?Как его провести?

Очень помогает физическая нагрузка поднять себе настроение! Только нагрузка должна быть адекватной: и не маленькой, и не слишком сильной. Иначе настроение только ухудшится.

Можно куда нибудь сходить развеется отдохнуть!

все зависит от того, на каком эмоциональном уровне вы находитесь изначально: если вы находитесь в стрессовом состоянии, то интенсивная физнагрузка очень даже поднимает настроение, а из спокойного в фееричное она никак не приведет ))) ну, разве что вам удастся побить какой-то свой личный рекорд ))

после физ нагрузок потом от усталости падаешь. Другое дело на природе, в теннис там поиграть или ещё что-то, да шашлычок, да компания, вот это класс!

От физических нагрузок упасть можно если вес больше 100, это да, ту только до кровати дотянуть бы, какая там ещё работа. Занимайтесь движением, да поменьше коньячка, дожились блин - лишь бы машина под окнами поставить можно было бы, а то стоянка (гараж) - блин ещё утром идти туда, убиться можно.

От любой физкультуры мышечная радость наступает.