Несложный вариант «производственной гимнастики» для офисных сотрудников предложили сотрудники Университета Лидса в целях профилактики последствий малоподвижного образа жизни. Они считают, что большинства проблем, которые могут возникнуть при сидячей работе, можно избежать, если просто регулярно ёрзать на стуле.
Авторы изыскания изучили информацию об уровне физической активности, особенностях питания, наличии хронических болезней и вредных привычек у четырнадцати тысяч представительниц женского пола в возрастной группе 35-69 лет. Все женщины были опрошены на предмет частоты ёрзанья на месте во время сидения на стуле.
Ученые подсчитали, что даже достаточно активные люди, которые уделяют сну по восемь часов в день, все остальные часы могут проводить в сидячем положении. Специалисты рекомендуют вставать в течение рабочего процесса, т.к. даже минимальные активные паузы оказывают положительное влияние на индекс массы тела, уровень сахара в крови и прочие показатели. Согласно полученным данным, сидячая работа и малоподвижный образ жизни многократно увеличивали вероятность преждевременной смерти у тех женщин, которые не были склонны ёрзать на стуле. Те же участники исследования, которые не имели привычки сидеть неподвижно, рисковали в разы меньше, т.к. ёрзаньем обеспечивали себе профилактику «сидячих» заболеваний.