Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Раскрыт секрет «диеты-антидепрессанта»

Раскрыт секрет «диеты-антидепрессанта»
Опубликовано: 25 сентября 2015 в 11:43

Испанские диетологи выяснили, какой рацион наиболее эффективно предупреждает развитие депрессии. Они выяснили, что люди, употребляющие в пищу большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, реже всего страдают депрессивными расстройствами.

Теория ученых подтверждена в эксперименте с участием пятнадцати тысяч человек, условно разделенных на три группы в зависимости от рациона, которого они придерживались.

Максимальный риск депрессии имеют люди, рацион которых основан на потреблении мяса и кондитерских изделий. Меньше всего склонны к унынию любители фруктово-овощной диеты, употребляющие также цельнозерновой хлеб, орехи и бобовые.

Авторы изыскания пришли к выводу, что на эмоциональное состояние человека оказывает влияние концентрация определенных питательных веществ, в т.ч. жирных кислот омега-3, витаминов и минералов. Цельное зерно является отличным источником клетчатки, углеводов и других жизненно важных элементов. Оно состоит из трёх компонентов, каждый из которых содержит ценные вещества:

  • антиоксиданты, витамины группы В, клетчатка и волокна в отрубях;
  • витамины, минералы (медь, магний, цинк), белки, полезные липиды в зародыше зерна;
  • углеводы, белки, витамины и минералы в самом зерне – эндосперме.

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
1 октября 2015 в 12:26
#Ученые доказали
Высокая зарплата избавляет от вредных привычек
29 сентября 2015 в 16:37
#Это любопытно
Попкорн нивелирует влияние рекламы в кино
29 сентября 2015 в 10:03
#Ученые доказали
Когда человек научился пить спиртное
24 сентября 2015 в 18:30
#События и происшествия
Врачи консультируют пациентов через интернет
23 сентября 2015 в 13:07
#Это любопытно
Назван любимый "детский" фрукт
22 сентября 2015 в 18:12
#События и происшествия
Ученые создали искусственную кожу

КОММЕНТАРИИ