В преддверии выходных учёные спешат огорчить тех, кто планирует выспаться после напряженной рабочей недели. Согласно результатам последних исследований, привычка спать до обеда в выходные при раннем подъёме в рабочие дни может нанести серьёзный вред здоровью. Несоблюдение привычного режима дня только сбивает с толку организм человека и повышает риск обменных заболеваний, в т.ч. сахарного диабета и ожирения, и сердечно-сосудистой патологии.
Сменный график работы также нарушает естественные циркадные ритмы, и организм реагирует на такой неровный режим примерно также, как на смену часовых поясов, но с поправкой на то, что он находится в данных условиях в течение длительного времени. Таким образом, человек попадает в условия хронического стресса, к которым практически невозможно адаптироваться.
В исследовании, проведённом учёными, приняли участие 447 человек в возрасте от 30 до 54, из которых 53% - женщины. Все добровольцы были относительно здоровы и работали минимум 25 часов в неделю. Они носили браслеты, при помощи которых авторы эксперимента отслеживали их состояние во время сна и бодрствования.
Выяснилось, что 85% участников по выходным пытаются компенсировать недостаток сна в рабочие дни, просыпаясь значительно позже. У тех участников исследования, чей режим сна и бодрствования в выходные наиболее выраженно отличался от режима в будние дни, наблюдались наиболее серьезные проблемы со здоровьем.
Источник: upi.com