Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Как провести выходные?

Как провести выходные?
Опубликовано: 11 декабря 2015 в 14:25

Врачи составили список рекомендаций, которые помогут провести выходные с пользой или хотя бы без вреда для организма.

Выходные дни – это время, предназначенное для восстановления сил после напряжённой трудовой недели, однако зачастую люди склонны к излишествам в эти дни. В результате беспорядочной и избыточной активности организм человека вынужден справляться с последствиями переедания, нарушения режима сна и бодрствования и другими нагрузками.

Чтобы не переедать, диетологи рекомендуют рационально планировать походы в гости в уик-энд. Оказывается, чтобы удовлетворить тягу к вредной еде, достаточно всего немного сахара или соли. А еще можно все десерты делить с друзьями - так порция выйдет меньше.

Сон в выходной день также следует нормировать. Если много спать, можно столкнуться с явлением под названием «социальный джетлаг». По мнению специалистов, максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения - один час.

Также врачи рекомендуют разнообразить досуг. Если каждые выходные проводить одинаково, отдавая большую часть сил и времени накопившимся за рабочие дни хлопотам, отдохнуть полноценно невозможно. Лучше добавлять в свой график активное времяпрепровождение, например, занятия спортом. Также не следует забывать про культурный досуг, например, поход в театр или музей. Кроме того, для отдыха человеку нужен свежий воздух, который можно получить, отправившись на загородную прогулку.

Источник: The Times of India

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
17 декабря 2015 в 14:45
#Это любопытно
Врачи поставили диагнозы героям «Звёздных войн»
16 декабря 2015 в 15:38
#Ученые доказали
Увлажнители воздуха могут быть небезопасны
15 декабря 2015 в 14:36
#События и происшествия
Хирурги спасли ребёнка, упавшего на дверь
12 декабря 2015 в 12:57
#Ученые доказали
Сон помогает вспомнить забытое
10 декабря 2015 в 13:00
#Ученые доказали
Сможет ли мужчина родить?
9 декабря 2015 в 09:16
#Ученые доказали
Чеснок повышает привлекательность мужчины
7 декабря 2015 в 13:58
#События и происшествия
Врачей проверят на "приписки"

КОММЕНТАРИИ