Врачи составили список рекомендаций, которые помогут провести выходные с пользой или хотя бы без вреда для организма.
Выходные дни – это время, предназначенное для восстановления сил после напряжённой трудовой недели, однако зачастую люди склонны к излишествам в эти дни. В результате беспорядочной и избыточной активности организм человека вынужден справляться с последствиями переедания, нарушения режима сна и бодрствования и другими нагрузками.
Чтобы не переедать, диетологи рекомендуют рационально планировать походы в гости в уик-энд. Оказывается, чтобы удовлетворить тягу к вредной еде, достаточно всего немного сахара или соли. А еще можно все десерты делить с друзьями - так порция выйдет меньше.
Сон в выходной день также следует нормировать. Если много спать, можно столкнуться с явлением под названием «социальный джетлаг». По мнению специалистов, максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения - один час.
Также врачи рекомендуют разнообразить досуг. Если каждые выходные проводить одинаково, отдавая большую часть сил и времени накопившимся за рабочие дни хлопотам, отдохнуть полноценно невозможно. Лучше добавлять в свой график активное времяпрепровождение, например, занятия спортом. Также не следует забывать про культурный досуг, например, поход в театр или музей. Кроме того, для отдыха человеку нужен свежий воздух, который можно получить, отправившись на загородную прогулку.
Источник: The Times of India