Специалисты рассказали, как можно поддержать человека, который решил бросить курить. Прежде всего, курильщика не стоит подвергать критике. Негативные высказывания в его адрес скорее произведут обратный эффект, т.к. вызовут раздражение и даже могут подорвать его самооценку и лишить веры в собственные силы в деле борьбы с пагубной привычкой.
Чтобы избавиться от тяги к курению, человеку необходима эмоциональная поддержка и поддержка поступками. К этому выводу ученые пришли на основании анализа поведения ста пар, в которых один человек никогда не курил, а другой был курильщиком.
Добровольцам предложили вести электронный дневник при помощи смартфона. В него необходимо было вносить информацию о мерах поддержки партнёра с указанием времени, относящегося к периодам, когда человек курил или бросал курить. В общей сложности наблюдение проводилось в течение десяти суток до отказа от курения и еще трёх недель после того, как человек прекращал курить.
Авторы эксперимента оценивали, насколько легко добровольцам удавалось не курить после принятия решения. При этом, поддержка партнёра имела крайне важное значение. Наиболее эффективными действиями оказались одобрение, подбадривание, делегирование бытовых дел, например, просьба сходить в магазин за продуктами или провести время с ребёнком, которые отвлекали бывшего курильщика от мыслей о сигарете.
Источник: The Daily Mail