О вреде малоподвижного образа жизни специалисты говорят настолько часто, что на их слова уже немногие обращают внимание. Однако в новых рекомендациях, опубликованных недавно, они добавили немного конкретики. Ученые подсчитали, на сколько минут в сутки необходимо сократить пребывание в сидячем положении, чтобы жить дольше. По их данным, полученным в результате эксперимента с участием 317 добровольцев, уже 71 минута, проведенная не на стуле или диване, обеспечит более долгую жизнь, даст шанс избавиться от лишних килограммов, снизит риск болезней сердца и сосудов, сахарного диабета.
Один из вариантов, позволяющих меньше сидеть и больше двигаться, - это регулярные перерывы в работе. Такая форма активности удобнее и логичнее, чем непрерывный отказ от сидения на месте.
Авторы исследования наблюдали за участниками на протяжении 3-х месяцев и контролировали объем жировой ткани, который при 8-часовом рабочем дне с перерывами сократился на 0,61%.
Ранее ученые из Университета Сан-Паулу выяснили, что если человек будет сидеть менее 3-х часов в сутки, он проживёт в среднем на 0,2 года дольше.
Источник: Zee News