Лучший фитнес для пожилых людей – это садово-огородные работы. По мнению специалистов, этот вид активности гораздо эффективнее для пенсионеров, чем самые современные фитнес-программы.
По данным социологов, большинство людей после выхода на пенсию проводят восемьдесят процентов своего свободного времени практически без движения, например, сидя перед телевизором, у окна или же во дворе на лавочке. Состояние гиподинамии – не самое здоровое и безопасное, особенно в немолодом возрасте. Низкий уровень физической активности влечет за собой рост рисков ожирения, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и депрессии.
Однако всего 2 пятидесятиминутных подхода к активному садоводству уже способны значительно повысить выносливость, ловкость, улучшить мозговую деятельность. За неделю садовых работ у женщин пенсионного возраста снижался вес тела и объем талии. Кроме того, специалисты, наблюдавшие таких пациенток, отмечали улучшение аэробных показателей и когнитивных способностей.
Источник: The Daily Mail