Хорошей новостью спешат поделиться ученые с людьми, не имеющими достаточно свободного времени или финансов, чтобы заниматься спортом в специально отведенных для этого местах. Для того, чтобы поддержать уровень необходимой активности и не дать лишним килограммам захватить своё тело, человеку вовсе необязательно регулярно посещать фитнес-клуб, утверждают они.
Подсчитано, что привычные повседневные действия по уровню энергозатрат для их выполнения вполне могут соперничать с занятиями на тренажерах или в зале с инструктором. Так, например, во время застилки кровати расходуется около семидесяти калорий, что соответствует двадцати минутам занятия пилатесом. Можно сказать, во время этой простой процедуры человек «сжигает» одно съеденное печенье.
Ручная стирка поможет потратить еще 148 калорий и вполне заменит силовую тренировку. Наводя чистоту, можно избавиться от последствий употребления одного бокала вина. А если постиранное белье еще и погладить, то пачка чипсов также пройдёт незамеченной для фигуры.
Вместо двадцатиминутного бега средней интенсивности, можно пропылесосить квартиру. Тогда на обед можно с чистой совестью съесть порцию пасты. Интересно, что подметание пола вручную поможет потратить меньше калорий, чем уборка с пылесосом (161 и 175 калорий соответственно). Примерно столько же (166 калорий) уйдут во время протирания пыли.
Влажная уборка – более энергозатратное мероприятие. Мытьё пола «стоит» 259 калорий, мытьё оконных стёкол – 231 калорию, мытьё сантехники – 256 калорий. Самое энергозатратное дело – мытьё автомобиля. Во время этого процесса человек тратит 314 калорий, что аналогично 45-минутной тренировке по боксу, занятию в бассейне такой же длительности. Человек, помывший автомобиль, может спокойно позволить себе кусок торта или пирожное.
Источник: The Daily Mail