Пожалуй, наиболее популярным способ зарядиться бодростью с утра является кофе. Многие люди считают, что этот напиток – лучший способ проснуться, получить дополнительную энергию и сконцентрироваться на предстоящем дне. Однако ученые считают, что есть и альтернативные варианты взбодриться.
Сотрудник Университета Джорджии провели исследование с участием студенток, живущих в состоянии хронического дефицита сна. В среднем девушки спали 6,5 часов в сутки. В какие-то дни добровольцам давали препараты, в составе которых был кофеин, либо «пустышку», а в другие дни участницам предлагалось заняться ходьбой по лестнице в умеренном темпе в течение десяти минут. Таким образом, студентки проходили около тридцати лестничных пролётов.
Помимо капсул и физической нагрузки, участницам предлагались когнитивные тесты и анкеты, необходимые для оценки их самочувствия. Оказалось, что после ходьбы по лестнице девушки были значительно бодрее и энергичнее, чем после приёма препарата с кофеином. Кроме того, ученые отметили положительное влияние физической нагрузки на мотивацию к работе.
Источник: The Daily Mail