Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Продукты, помогающие заснуть

Продукты, помогающие заснуть
Опубликовано: 27 февраля 2018 в 22:18

Внесение корректив в повседневный рацион может способствовать улучшению качества сна. По мнению британского диетолога Рика Хэя, некоторые продукты способны помочь в борьбе с бессонницей.

Главным напитком, который необходимо употреблять во избежание проблем со сном, является чай. Зеленый чай, а также в меньшей степени – черный и белый, богаты «антистрессовой аминокислотой» - L-теанином. Она помогает снять напряжённость, но только если чай выпить за несколько часов до сна, в противном случае содержащийся в нём кофеин может наоборот помешать засыпанию.

Также избавиться от тревожности помогает отвар ромашки. Он оказывает воздействие на рецепторы в центральной нервной системе, способствуя росту концентрации определенного нейротрансмиттера и обретению спокойствия.

В список диетолога попала и популярная специя. Оказывается, в ряде случаев частые пробуждения в течение ночи могут быть связаны с колебаниями уровня глюкозы в крови. Стабилизировать данный показатель помогает корица.

Благотворное воздействие на качество сна оказывают имбирь и цитрусовые, поэтому имбирный чай с лимоном – отличный выбор для вечернего чаепития.

Источник: Российская газета

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
6 марта 2018 в 09:46
#Это любопытно
Как сохранить почки здоровыми?
2 марта 2018 в 14:13
#Ученые доказали
Собака в доме защитит ребёнка от экземы и астмы
27 февраля 2018 в 08:22
#Новое в законодательстве
Сколько можно ждать?
26 февраля 2018 в 11:23
#Это любопытно
Как не допустить обморожения?
22 февраля 2018 в 14:23
#Это любопытно
Какую позу выбрать для сна?
22 февраля 2018 в 13:59
#Ученые доказали
Люди стали реже обниматься
22 февраля 2018 в 13:39
#Это любопытно
Можно ли есть снег?

КОММЕНТАРИИ