Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Дефицит сна может снизить эффективность вакцины против гриппа

Дефицит сна может снизить эффективность вакцины против гриппа
Опубликовано: 26 января 2018 в 13:15

Дефицит сна может снизить эффективность вакцины против гриппа. Кроме того, хронический недосып может стать причиной ряда других заболеваний.

В соответствии с рекомендуемыми нормами, дети в возрасте от шести до тринадцати лет должны спать 9-11 часов, подростки – 8-10 часов, а взрослые люди (старше 18 лет) могут обходиться 7-9 часами сна в сутки.

Сон человека в норме состоит из 4-х стадий, первая из которых занимает всего 5-10 минут и является поверхностной. Она начинается непосредственно после засыпания, а спящего человека в этот момент еще легко разбудить. Затем организм переходит ко второй стадии лёгкого сна, который занимает в среднем 45-55% от общей длительности. Во время неё процессы в организме замедляются, снижается частота сердечных сокращений, падает температура тела, глазные яблоки остаются в неподвижном состоянии. Затем наступает глубокий медленный сон, а завершается процесс отдыха фазой «быстрых глаз», во время которой человек и видит сновидения.

Надо отметить, что именно в период глубокого сна происходит «перезагрузка» иммунной системы в виде регенерации особой разновидности Т-клеток, отвечающих за защитные реакции, в т.ч. распознавание и уничтожение поврежденных вирусом клеток. Кроме того, в эту фазу происходит высвобождение цитокинов – белков, которые активно участвуют в воспалительных реакциях. Если человек спит мало, фаза глубокого сна у него существенно сокращается, снижается выработка цитокинов и ослабевает иммунитет. Соответственно, риск инфицирования гриппом и ОРВИ возрастает.

Если мало спящего человека привить от гриппа, то у него в ответ на вакцинацию появится на 50 процентов меньше антител, чем у человека, который имеет достаточно времени на сон.

Источник: The Daily Mail

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
2 февраля 2018 в 13:24
#«Заразные» новости
Берегитесь сурка!
2 февраля 2018 в 12:27
#«Заразные» новости
Какие продукты нельзя есть в сыром виде?
1 февраля 2018 в 13:35
#Ученые доказали
Прикосновение облегчает боль в родах
1 февраля 2018 в 12:29
#Ученые доказали
В чём секрет «синдрома навязчивой мелодии»
30 января 2018 в 14:40
#Ученые доказали
Всего одна сигарета приведёт к инфаркту
25 января 2018 в 14:44
#Это любопытно
Что такое «мамнезия»?
25 января 2018 в 14:30
#Это любопытно
Надо ли чистить уши?
24 января 2018 в 12:49
#Это любопытно
Согревает ли алкоголь в морозы?
24 января 2018 в 11:59
#«Заразные» новости
Экспресс-тест на ВИЧ можно купить без рецепта
23 января 2018 в 14:15
#Ученые доказали
Женщины чаще мужчин впадают в депрессию зимой

КОММЕНТАРИИ