Выбор позы для сна – очень важный фактор, который может не только оптимизировать процесс отдыха, но и избавить от неприятных симптомов.
С болями в спине сталкиваются в той или иной мере около 60% жителей Земли. Наиболее актуально проблема стоит для тех, кто работает на сидячей работе. Поэтому так важно разгрузить позвоночник в период отдыха.
Специалисты рекомендуют выбирать позу, которая наиболее благоприятно отражается на процессе циркуляции крови. Если вы испытываете боли в спине, медики советуют лечь на бок, чуть согнув ноги в коленных суставах и вытянув руки перед собой.
Людям, страдающим кислотным рефлюксом, лучше ложиться на правый бок и вытянуть руки перед собой. Худшей позой при насморке является лежание на спине. Можно лечь на любой бок, а под голову положить несколько подушек, чтобы приподнять голову.
В период менструации снять напряжение со спины и облегчить болевой синдром можно, если в положении лёжа на спине положить подушку под колени.
При болезненных ощущениях в области шеи следует спать на спине, расположив голову ровно. При этом шею надо стараться максимально вытянуть.
Источник: Zee News