Традиционно женщинам, находящимся в состоянии беременности, специалисты рекомендуют беречь себя, в том числе от воздействия высоких температур и активных физических нагрузок. Ученые из Австралии решили выяснить, является ли эта рекомендация корректной и универсальной.
Проанализировав результаты двенадцати научных изысканий, проводимых с участием 347 беременных женщин, специалисты пришли к выводу, что правильно выполняемые упражнения и принятие ванн с определённой температурой воды не принесут вреда плоду.
Все добровольцы находились на разном сроке беременности. Ученые регистрировали температуру тела во время водных процедур, пребывания в сауне или спортивной тренировки. Оказалось, что 35-минутная аэробная тренировка не приводила к значимым изменениям в организме беременной. Авторы подчеркивают, что при этом сердцебиение матери не должно превышать 90% от максимальной, температура воздуха в помещении должна быть не выше 25 градусов Цельсия, а оптимальная влажность воздуха составляет 45%.
Аквааэробика – подходящий вид спорта для беременных на любом сроке при отсутствии противопоказаний. Рекомендованная длительность занятия – не более 45 минут, температура воды – 28,7-33,3 градуса. Также исследователи установили, что беременным женщинам можно принимать горячую ванну (40 градусов) или посещать сауну с температурой воздуха 70 градусов и влажностью 15%. При указанных параметрах температура тела не превысит пороговое значение в 39 градусов Цельсия, и ребенок останется в безопасности.
Источник: upi.com