Вы верите в жаркое лето? А вот Роспотребнадзор не только верит, но и знает, что хотя бы в части российских регионов будет жарко. Более того, в отдельных частях страны уже сейчас столбик термометра поднимается до абсолютно летних показателей. Эксперты сообщают об аномальной жаре на некоторых территориях. В связи с этим ведомство подготовило памятку, которая поможет избежать проблем со здоровьем в этот сложный для организма период.
Согласно рекомендациям специалистов, в первую очередь необходимо позаботиться о правильной одежде. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям светлой расцветки и фасонам свободного кроя. Стразы, пайетки, тёмные синтетические ткани и облегающие силуэты лучше оставить на другое время. Наряд обязательно должен включать головной убор и солнечные очки.
Кроме того, важно следить за рационом, в частности – за достаточным потреблением жидкости. Рекомендованы к употреблению фрукты, нежирные кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, витаминизированные напитки, морсы, чаи, минеральная вода, несладкие компоты из сухофруктов. Категорически не рекомендуется употребление алкоголя и энерготоников в жару. Жареное и копченое также лучше исключить на это время из рациона.
Когда на улице жара, лучше ограничить не только физические нагрузки, но и время пребывания на открытом воздухе. При этом помещение следует или проветривать, или обеспечить его кондиционирование.
Если есть возможность, в течение дня можно принимать душ с прохладной водой.
Источник: Роспотребнадзор