Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Батат, папайя и морские гребешки сделают ненужным приём поливитаминов

Батат, папайя и морские гребешки сделают ненужным приём поливитаминов
Опубликовано: 18 мая 2018 в 11:17

Ряд экспертов ставит под сомнение необходимость и эффективность приёма поливитаминных препаратов. Они считают, что получение витаминов и микроэлементов из пищи – это самый правильный и физиологичный вариант для человеческого организма.

Чтобы иметь возможность отказаться от приёма витаминов в таблетках или сиропах, необходимо уделить внимание ежедневному рациону питания. В первую очередь необходимо исключить из него бесполезные, но калорийные продукты, заменив их более здоровой пищей.

Восполнить дефицит витаминов и нутриентов в суточном рационе можно при помощи включения в него следующих продуктов: авокадо, разные виды капусты, болгарский перец, грибы, батат, печеный картофель, дыня, малина, папайя, клубника, яйца, нежирные йогурты, льняные, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, фасоль, горох, бобы, чечевица, орехи (кешью, миндаль, арахис), морские гребешки. Также в перечень полезных продуктов попали: овес, ячмень, киноа, коричневый рис, тунец, лосось, палтус, треска, креветки, нежирная говядина, оленина, баранина, мясо курицы и индейки.

Впрочем, специалисты оставляют саму возможность дополнительного приёма синтетических витаминов при определенных условиях. Например, люди, придерживающиеся вегетарианских принципов питания, часто пребывают в состоянии гиповитаминоза по витамину В12, а северные народы, живущие в условиях дефицита ультрафиолета, испытывают нехватку витамина D.

Источник: Звезда

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
24 мая 2018 в 11:40
#Ученые доказали
«Синдром пчелиной матки» признан мифом
23 мая 2018 в 13:07
#Это любопытно
Как собрать ребёнка в летний лагерь
23 мая 2018 в 11:43
#Это любопытно
Названа самая полезная майская зелень
20 мая 2018 в 10:44
#События и происшествия
Бесплатный осмотр родинок в День диагностики меланомы
17 мая 2018 в 14:04
#Это любопытно
Как снизить риск появления целлюлита
15 мая 2018 в 14:24
#Ученые доказали
От частых командировок страдает психика

КОММЕНТАРИИ