Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации для работающего населения в период жары. Высокая температура на улице и в рабочем помещении, не оборудованном кондиционерами, существенно осложняет условия труда. Работая в таких условиях, необходимо соблюдать определенные меры профилактики перегрева, которые позволят избежать проблем со здоровьем.
Если температура в помещении, где находятся сотрудники, приблизилась к отметке 28,5 градусов, рекомендуется уменьшить продолжительность трудового дня на 1 час. Если же столбик термометра преодолел отметку 29 градусов, то рабочий день становится на 2 часа короче, а 30,5 градусов – на 4 часа.
Избежать гипертермии позволит рациональный режим работы. Если речь идёт о труде на открытом воздухе при температуре выше 32,5 градусов, длительность непрерывной работы не должна превышать 15-20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут в охлаждаемом помещении. Суммарно за рабочую смену сотрудник не должен испытывать температурную нагрузку дольше 4-5 часов, если он работает в спецодежде, защищающей от термического излучения, или 1,5-2 часов, если такой спецодежды у него нет.
Прохладное помещение для отдыха должно быть оснащено таким образом, чтобы не возникло резкого охлаждения организма вследствие существенного перепада температур между поверхностью тела и воздухом и усиленной теплоотдачи через испарение пота. Рекомендуемая температура в таком помещении должна быть около 24-25 градусов.
Работа при температуре воздуха выше 32,5 градусов считается экстремальной. Она требует изменения порядка рабочего дня, который позволит избежать необходимости работать на открытом воздухе в жару. Время выполнения работ рекомендуется переносить на утренние или вечерние часы.
Обеспечить защиту от теплового излучения позволит использование специальной одежды или одежды, выполненной из плотных сортов ткани. К работе в сложных условиях лучше не допускать лиц младше 25 и старше 40 лет.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо соблюдать питьевой режим. Вода для питья должна находиться в свободном доступе и в достаточном количестве. Её рекомендуемая температура – от 10 до 15 градусов. Кроме того, необходимо учитывать потерю солей и микроэлементов с потом. Её поможет восполнить чуть подсоленная или минеральная щелочная вода, молочнокислые нежирные напитки, такие как молоко низкой жирности или молочная сыворотка, соки, витаминизированные напитки или кислородно-белковые коктейли.
Пить лучше часто и понемногу, чтобы поддерживать на должном уровне гидратацию организма. Если температура воздуха превышает 30 градусов, а сотрудник выполняет работу средней тяжести, ему рекомендуется выпивать не менее 0,5 литра воды в течение часа, т.е. 1 чашку каждые 20 минут.
Кроме того, специалисты рекомендуют включить в рацион фрукты и овощи, чтобы поддержать иммунитет и снизить вероятность интоксикации организма.
Источник: Роспотребнадзор