Специалисты Роспотребнадзора опубликовали рекомендации гражданам, актуальные в преддверии повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом. Советы, данные экспертами, помогут уберечься от болезни.
В первую очередь, следует разумно относиться к необходимости пребывания в местах массового скопления людей. Если наступил сезон «простуд», время, проводимое в торговых центрах, общественном транспорте и других многолюдных локациях, лучше сократить. Если появилась необходимость «выйти в люди», следует воспользоваться одноразовой медицинской маской. Важно избегать тесного контакта с чихающими и кашляющими людьми.
Особое внимание надо уделять мытью рук с мылом, особенно после возвращения с улицы или общественного транспорта. Также специалисты рекомендуют периодически промывать полость носа. Помещение следует регулярно проветривать, делать влажную уборку, увлажнять воздух.
Чтобы организм имел силы противостоять вирусам, в повседневном рационе должно быть достаточное количество продуктов, богатых витамином С – клюквы, брусники, лимона и др. Также вероятность инфицирования снизят блюда с добавлением лука и чеснока. Аптечные средства, направленные на укрепление иммунитета, можно пить по рекомендации специалиста.
Если в окружении появились заболевшие люди, можно начинать приём противовирусных средств в профилактических дозировках. При этом, следует обсудить этот вопрос с лечащим врачом, учесть противопоказания и ознакомиться с инструкцией к препарату.
Здоровый образ жизни, регулярный сон в достаточном количестве, сбалансированное питание и занятия спортом укрепляют иммунитет и снижают вероятность заражения гриппом.
Согласно официальным данным ВОЗ, самым эффективным средством против гриппа является вакцинация, т.к. она обеспечивает защиту от типов вируса, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне. Прививку следует делать до начала эпидемического сезона.
Источник: Роспотребнадзор
