Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Как правильно «заедать» осеннюю депрессию

Как правильно «заедать» осеннюю депрессию
Опубликовано: 2 октября 2018 в 18:11

Чтобы побороть осеннюю хандру, можно просто внести изменения в привычный рацион. Учёные выяснили, что популярная диета оказывает эффект, подобный антидепрессанту.

Специалисты проанализировали результаты более сорока ранее проведенных научных экспериментов, посвящённых влиянию питания на психическое состояние человека.  Оказалось, что средиземноморская диета достоверно снижает вероятность депрессивного расстройства.

Принципы средиземноморской диеты основаны на включении в рацион большого количества овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов, оливкового масла и орехов. Следование им обеспечивает снижение риска развития депрессии на треть.

Авторы исследования считают, что данный эффект связан с низким содержанием в подобной пище веществ, провоцирующих воспалительные процессы, которыми, как правило, богаты обработанные продукты из мяса и фастфуд.

Системное воспаление может стать триггером для психических отклонений. Защититься от него можно, минимизировав количество потребляемых провоспалительных веществ, и обогатив рацион полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, цинком и магнием. Все эти соединения оказывают положительное влияние на функцию центральной нервной системы.

Источник: CNN

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
8 октября 2018 в 10:35
#События и происшествия
Объявлен лауреат Нобелевской премии мира
8 октября 2018 в 08:50
#Ученые доказали
Можно ли есть «Доширак»
4 октября 2018 в 14:39
#Это любопытно
Названы самые опасные болезни
4 октября 2018 в 13:42
#Это любопытно
Чем чревато длительное воздержание
2 октября 2018 в 11:34
#«Заразные» новости
Тучные люди, больные гриппом, более заразны
2 октября 2018 в 09:01
#Новости портала
Всемирный день уролога
1 октября 2018 в 09:04
#«Заразные» новости
Как уберечь близких от гриппа
27 сентября 2018 в 13:07
#Это любопытно
Ученые назвали причины эмоциональной усталости

КОММЕНТАРИИ