Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Как избежать переедания

Как избежать переедания
Опубликовано: 29 декабря 2018 в 13:08

Переедание – проблема, актуальность которой в период новогодних каникул существенно возрастает. По данным ВОЗ, с 1975 года в мире стало в три раза больше людей с ожирением. Бороться с привычкой есть больше, чем требуется, бывает непросто. Специалисты из Йельского университета дали несколько рекомендаций, которые помогут сдерживаться в этом вопросе.

В рамках эксперимента ученые попросили добровольцев смотреть на пищу в течение 6 секунд, концентрируясь на отрицательных характеристиках предложенного блюда, например, возможном неприятном вкусе или текстуре. В среднем этот приём на 20% снижал интенсивность желания съесть вредный продукт.

Затем участники должны были в течение аналогичного интервала времени смотреть на  полезное блюдо, сосредоточившись на его положительных сторонах. Этот приём на 14% повышал мотивацию питаться правильно.

Головной мозг можно натренировать против нездоровой пищи. Это было доказано также в исследовании, проведенном учеными из Йеля. Добровольцев попросили прочитать пару статей о вреде фастфуда, а потом обдумать в течение пятнадцати минут, какой вред их организму наносит подобная еда. Одновременно с мыслительным процессом участники просматривали изображения различных калорийных блюд. Спустя некоторое время им требовалось сделать выбор между вредным и полезным продуктом. Описанный приём позволил на 7,6% повысить вероятность выбора полезного блюда.

Чтение статей о пользе правильного питания с одновременным просмотром изображений овощных салатов и других диетических блюд, в свою очередь, на 5,4% повысило вероятность выбора такой пищи.

Источник: Medlinks.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
8 января 2019 в 11:39
#Новое в законодательстве
Работодателей обяжут заботиться о здоровье сотрудников
3 января 2019 в 14:37
#Это любопытно
Завтрак пропускать не рекомендуется
2 января 2019 в 14:57
#Это любопытно
Главная опасность праздничного застолья
29 декабря 2018 в 12:26
#Это любопытно
Чай, объятья и гаджеты
28 декабря 2018 в 14:54
#Это любопытно
Поглаживание поможет справиться с болью
28 декабря 2018 в 13:53
#Это любопытно
Похмелье: инструкция по выживанию
27 декабря 2018 в 14:43
#Ученые доказали
Соль снижает прочность костей
27 декабря 2018 в 08:36
#Это любопытно
Сколько заработали медики в уходящем году

КОММЕНТАРИИ